换牙期的坚固小卫士—坚果

在孩子的成长过程中，换牙是一个重要的阶段，这个时期，孩子的牙齿需要充足的营养来支持新牙的生长和发育，而坚果，就是换牙期的坚固“小卫士”,为孩子的牙齿健康提供着重要保障。

坚果富含钙、磷、镁等矿物质，这些都是牙齿发育必不可少的营养元素，钙是构成牙齿的主要成分，充足的钙摄入能让新长出的牙齿更加坚固，磷则有助于维持牙齿的结构和硬度，使牙齿能更好地抵御外界的磨损和侵蚀，镁对于牙齿的新陈代谢也起着关键作用,能促进牙齿健康生长。

常见的坚果如杏仁、核桃、腰果等，都是孩子换牙期的优质选择，杏仁口感香脆，富含多种维生素和矿物质，每 100 克杏仁中钙含量可达 234 毫克左右；核桃营养丰富，被誉为“脑黄金”，其中的磷含量较高，有助于孩子牙齿的发育；腰果味道鲜美，含有丰富的镁元素,能为孩子的牙齿提供充足的营养支持。

换牙期的孩子适量多吃坚果，不仅可以通过咀嚼坚果锻炼口腔肌肉，促进牙齿的萌出，还能补充牙齿所需的营养，让孩子拥有一口健康洁白的牙齿，但要注意，给孩子吃坚果时，要确保将坚果碾碎或切成小块,避免整颗坚果呛到孩子气管。

让我们在孩子换牙期，给他们多准备一些美味又营养的坚果，助力孩子拥有健康坚固的牙齿，绽放自信灿烂的笑容。