姨妈前吃坚果，给身体加点油

在每个月特殊的那几天到来之前,身体总会出现一些微妙的变化，而此时，坚果或许能成为呵护身体的贴心小助手。

姨妈前,女性的身体激素水平波动较大，容易出现情绪不稳定、疲惫等状况，坚果富含多种营养成分，能在这个时候为身体提供诸多益处。

杏仁含有丰富的维生素E,它是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损伤，在姨妈前能帮助维持身体的正常代谢，减轻身体的不适感，维生素E还有助于调节内分泌，对于因激素变化引起的情绪问题也有一定的缓解作用。

巴旦木则富含蛋白质、膳食纤维等，蛋白质是身体细胞修复和更新的重要原料，在姨妈前补充适量的蛋白质，能让身体更有能量去应对即将到来的生理期，膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，而便秘往往会在姨妈前加重腹部的胀痛感，所以巴旦木在这方面能起到很好的调节作用。

腰果含有丰富的铁元素,对于预防缺铁性贫血有帮助，姨妈前，女性身体可能会因失血等原因导致轻微贫血，适量食用腰果能补充铁元素，维持身体的气血充足，面色也会更加红润。

在姨妈前适量吃坚果,既能满足味蕾对美味的追求，又能为身体补充营养，让我们以更好的状态迎接生理期的到来，可以将坚果作为日常小零食，在感到饥饿或者情绪不佳时吃上一小把，轻松度过姨妈前的特殊时期。