早上吃好坚果，开启活力一天

在忙碌的早晨,很多人会忽略早餐的重要性，或是随便对付几口，一顿营养丰富的早餐能为我们提供一上午所需的能量，让我们精神饱满地迎接新的一天，而在早餐中加入坚果，便是一个绝佳的选择。

早上吃好坚果,有着诸多益处，坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，能为身体补充丰富的营养，杏仁富含维生素 E，有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤；巴旦木含有大量的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，对心血管健康十分有益。

坚果的食用 *** 也很简单,可以直接食用，在清晨洗漱完毕后，抓上一小把杏仁、腰果或者核桃，既能快速补充能量，又方便快捷，也可以搭配在早餐食物中，比如将坚果碎撒在燕麦片上，再加上一些牛奶和水果，口感丰富又营养；或者把坚果加入到自制的酸奶里，增添一份香脆。

早上适量食用坚果,还能带来饱腹感，减少上午饥饿感的频繁出现，避免因过度饥饿而导致午餐时暴饮暴食，坚果中的营养成分有助于提高大脑的工作效率，让我们在早晨能更加专注地投入到学习或工作中。

早上吃好坚果,是一种简单又有效的养生方式，让我们从现在开始，为自己准备一份包含坚果的营养早餐，用满满的活力开启每一天的美好生活。